生活質(zhì)量的不斷提高，每家都會(huì)常備堅(jiān)果，休閑娛樂(lè)時(shí)更是會(huì)選擇堅(jiān)果作為零食。但有些人不宜食用堅(jiān)果，您了解嗎?下面是小編整理的哪些人不宜食用堅(jiān)果?希望能夠幫到大家。

　　有關(guān)堅(jiān)果的簡(jiǎn)介

　　堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類(lèi)，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

　　食用堅(jiān)果的益處有哪些?

　　花生：花生中含有維e和鋅，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤(rùn)肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以又被稱“長(zhǎng)生果”。

　　杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類(lèi)黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。

　　板栗：板栗是我國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍!

　　核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補(bǔ)腦健腦。

　　葵花籽：葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。

　　開(kāi)心果：開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。

　　四類(lèi)人群不宜吃堅(jiān)果

　　1、過(guò)敏人群不適合吃堅(jiān)果

　　需要特別注意的是，極少數(shù)人對(duì)堅(jiān)果有過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng)，嚴(yán)重者可能致命。凡這類(lèi)患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。

　　2、咽喉疾病患者不能吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果?？梢钥紤]吃生堅(jiān)果，或吃煮熟的堅(jiān)果。

　　3、幼兒不適合吃堅(jiān)果

　　由于堅(jiān)果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸取⒄f(shuō)笑等滑入器官，引起嚴(yán)重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅(jiān)果類(lèi)食品應(yīng)有大人照顧，特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅(jiān)果切碎食用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　4、腹瀉患者不適合吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。

　　吃堅(jiān)果注意什么?

　　雖然堅(jiān)果好處很多，怎么吃能又營(yíng)養(yǎng)又健康呢?小編我給您幾點(diǎn)建議，希望能幫助到您。

　　1、要適量，堅(jiān)果含能量較高，吃多了不易消化，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議每人每日食帶殼的堅(jiān)果不超過(guò)一把。

　　2、要選原味的，因?yàn)樵兜氖澄锊灰自旒?。打個(gè)比方，有個(gè)賣(mài)瓜子的商人，倉(cāng)庫(kù)里有兩麻袋的瓜子有霉味了，丟了要損失壹、兩萬(wàn)元，舍不得，做成原味的能賣(mài)出去嗎?不能。那就只能做成奶茶味、鹽味等，味道越濃郁越能掩蓋霉味，這樣是商人造假最適合的一種方式，所以選原味的能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、少選開(kāi)口的，像開(kāi)心果等，本來(lái)就是開(kāi)口的除外，沒(méi)得選。堅(jiān)果的外殼能起到很好保護(hù)，開(kāi)口后，一是容易進(jìn)污垢;二是更容易滋生細(xì)菌;三是容易油脂氧化酸敗;四是容易摻假，有些商家為了增加重量，將堅(jiān)果橇開(kāi)加鹽炒(一斤鹽比一斤堅(jiān)果便宜的多)，鹽進(jìn)入到殼縫里，口感好了重量也增加了，名利雙收。而對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，花高價(jià)錢(qián)買(mǎi)了高鹽食品。還是少買(mǎi)開(kāi)口的。

　　4、吃到霉變或發(fā)苦的堅(jiān)果一定要吐掉，千萬(wàn)別舍不得哦，因?yàn)槊棺兓虬l(fā)苦的堅(jiān)果很有可能含有黃曲霉毒素，它的毒性比***高68倍!大量食用會(huì)導(dǎo)致死亡，長(zhǎng)期少量食用，會(huì)誘發(fā)肝癌，每吃一次就增加一次的風(fēng)險(xiǎn)。