隨著生活水平上升之后，很多人都會(huì)利用閑余的時(shí)間到各個(gè)不同的地方游玩。其中有些朋友很喜歡去海拔較高的地方，那么如何預(yù)防高原反應(yīng)?下面是小編為大家整理的關(guān)于如何正確預(yù)防高原反應(yīng)，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

如何正確預(yù)防高原反應(yīng)

1、出發(fā)之前做一下體檢

如果有高原反應(yīng)的人士在出行前一定要仔細(xì)的做一次體檢，因?yàn)橛行┎“Y是萬萬不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者，還有腦血管疾病以及肺部有問題的患者都是不可以去的，同時(shí)患有一些高血壓或神經(jīng)方面的患者也是不建議去的，因?yàn)榇祟惢颊呷ジ咴眯械奈ｋU(xiǎn)性過于大，這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對(duì)自身做一個(gè)全面的體檢，這樣才可以發(fā)現(xiàn)并預(yù)防出行之后可能帶來的一系列不良反應(yīng)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉必須安排

一定要做一些適應(yīng)高原反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉等項(xiàng)目，要提前的做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練。因?yàn)槿艘坏┨幱诟咴瓡r(shí)，如果有高原反應(yīng)不是馬上就可以緩解的，所以無論在出行前還是在出行后，也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才可以很好的預(yù)防高原反應(yīng)。同理，在打算出行前強(qiáng)化自身，多做一些長跑、體力活耐力方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以強(qiáng)身健體，也可以很好的適應(yīng)或提前預(yù)防在出行后的一些高原反應(yīng)。

3、心理上不要過于緊張

在出行前一定要放松心態(tài)，消除自身的緊張或害怕的情緒，要時(shí)刻保持著一種良好的心態(tài)。去高原等地旅行之前一定要做好相關(guān)攻略，更要仔細(xì)的去了解一些高原地的環(huán)境因素和天氣因素，一定要去詳細(xì)的了解本身高原反應(yīng)的一些特點(diǎn)和最基本的醫(yī)療處理方式，做到萬無一失才會(huì)讓本身的心理放輕松，有一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于高原反應(yīng)也是一種很好的治療。

4、飲食也要注意

在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物，因?yàn)楦咛欠只蛘吒叩鞍椎氖澄锸强梢院芎玫膸椭陨砜朔毖醯那闆r。這些食物可以很好的預(yù)防低氧情況發(fā)生，所以一些高原反應(yīng)的人士在低氧的狀態(tài)下可以多吃一些高糖分的食物來緩解狀況。同時(shí)在高原等地一定要禁煙禁酒，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)增加本身氧氣的消耗，導(dǎo)致肺部出現(xiàn)問題。

5、藥物方面

高原反應(yīng)也可以使用一些藥物來有效的緩解或治療，在出行前或進(jìn)入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，之后可以持續(xù)食用藥物，這樣也是非常有效的。

出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)應(yīng)該怎么做

1.心力衰竭

現(xiàn)場急救：兩腿下垂、半臥位休息。注意保暖、吸含50-70%酒精氧。口服速尿、強(qiáng)地松、含服硝酸甘油。嚴(yán)禁大量飲水!下山!快速送醫(yī)院!

2.高原肺水腫

現(xiàn)場急救：半臥位休息，立即充分吸氧、流量6～8L/分鐘保暖、治療和預(yù)防上呼吸道感染、嚴(yán)禁大量飲水，口服速尿40～80mg，2次/日，2～3天，注意補(bǔ)鉀(吃橘子或橘子汁)并觀察脫水情況。

3.高原腦水腫

現(xiàn)場急救：迅速將病人擺成穩(wěn)定側(cè)臥位。連續(xù)給95%氧和5%CO2至清醒，之后間斷給氧。高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、速尿、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進(jìn)恢復(fù)。鹽酸山梗菜堿、等中樞神經(jīng)興奮劑。注意水、鹽和電解質(zhì)平衡。注意做好必要的抗感染措施。待病情穩(wěn)定后，立即下山送醫(yī)院是挽救生命之關(guān)鍵。

到高原旅游時(shí)，當(dāng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)的時(shí)候，如頭痛，頭暈，全身無力后，首先要吸氧，(如果有條件可以隨身攜帶一個(gè)氧氣罐)，在吸氧后，高原反應(yīng)會(huì)慢慢緩解。在處理后，如果患者不能堅(jiān)持，最好降低高度，在回到海拔比較低的地區(qū)后，反應(yīng)會(huì)慢慢消失的。

當(dāng)我們進(jìn)入高原地帶的時(shí)候，我們?nèi)绻杏X身體發(fā)熱，血壓增高是屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)楦咴臏囟韧ǔ１日ｓw溫要高0.5攝氏度左右。如果身體在出現(xiàn)發(fā)熱的同時(shí)還伴有其他的癥狀，如耳鳴，嘔吐，呼吸急迫等癥狀的時(shí)候，最好及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查治療。

在感冒后，如果出現(xiàn)發(fā)熱，最好降低高原的高度，把患者移動(dòng)到海拔比較低的醫(yī)院進(jìn)行治療。

旅游必備的物品包括哪些

1、雨衣則是使自己擺脫狼狽鎖住旅游心情的法寶，在雨中仍然能悠閑自得欣賞雨中美景，更有涼鞋的搭配可謂是萬無一失。雨小時(shí)用傘雨大時(shí)穿雨衣，一點(diǎn)也不妨礙旅游的心境，還能不失時(shí)機(jī)的抓住不可多得的景色。

2、其次就是旅游時(shí)的天氣變化造成的影響，如遇見紫外線強(qiáng)的地方可以涂抹防賽霜以達(dá)到皮膚的養(yǎng)護(hù)，再加上防曬帽，太陽鏡太陽傘的助力，相信這個(gè)夏天的美麗都讓你奪走了。

3、首先藥品的主要目的就是預(yù)防萬一。出外旅游難免有環(huán)境空氣和飲食帶來的不適合，一旦發(fā)生身體不適自己就可以及時(shí)處理以免影響旅游心情。這時(shí)的藥品都有感冒藥(平時(shí)自己用的最有效果的)，退燒藥，暈車藥，以及外用藥物如云南白藥噴霧劑還有創(chuàng)可貼。

4、還有就是旅游鞋和手電筒：在旅游時(shí)走路是很難免的，如果沒有一雙得心襯腳的鞋那可就把旅游行程大打折扣了，不但影響了旅游進(jìn)程和心情同時(shí)還有可能造成身體上的諸多不適。所以建議大家?guī)б浑p舒適的旅游鞋。而手電筒則是應(yīng)備酒店里早起時(shí)看時(shí)間或者起夜用的，當(dāng)然也可以其他用途。建議帶一個(gè)便攜式的就足夠了。以上是小編給大家提供的小小建議，希望能給大家?guī)砺糜紊系膸椭詈笞４蠹衣糜斡淇?在旅游途中能夠置換心情，放飛自我!

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